Ruan treinando em academia

Você não precisa de mais força de vontade.
Precisa de método.

Comece por uma avaliação física completa e saia dela com o seu Mapa de Ação: o que treinar, com que frequência e o que ajustar na alimentação. Presencial em Ponta Grossa ou online, no Brasil inteiro.

Quero minha avaliação + Mapa de Ação Como funciona o Método RP

CREF 34111-PR · Pós-graduado em Nutrição Esportiva · 10 anos de mercado

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10Anos de experiência
2Formações na área

O diagnóstico

Não é preguiça. É estratégia errada.

Oito em cada dez pessoas largam a dieta e o treino nos três primeiros meses. Quase sempre pelos mesmos três motivos — e nenhum deles é falta de vontade.

Resultado que não aparece

Sem periodização e sem progressão de carga, o corpo se adapta e para. Você continua treinando e o espelho continua igual — até desistir.

Plano que não cabe na sua rotina

Treino de seis dias pra quem tem três. Dieta com alimento que você não come. O plano não falhou por ser difícil: falhou por não ser seu.

Execução sem correção

Movimento errado repetido por meses vira dor no ombro, no joelho, na lombar. Aí o problema deixa de ser estético e passa a ser de saúde.

Método RP

O que entra no seu plano

  • Avaliação física e anamnese

    Composição corporal, histórico de lesão, restrição médica, rotina real. É daqui que sai tudo o resto.

  • Periodização com progressão

    Carga, volume e intensidade planejados por ciclo — não improvisados a cada semana.

  • Dieta individualizada com lista de mercado

    Montada com base na sua rotina e no que você realmente come. Pós-graduação em Nutrição Esportiva por trás.

  • Check-in semanal e relatório mensal

    Ajuste antes do platô, não depois. Foto comparativa e métricas pra comprovar o que mudou.

  • Plataforma com vídeo de execução

    Cada exercício demonstrado. Suporte no WhatsApp entre as sessões pra dúvida que não pode esperar.

Ruan ajustando a carga em uma barra

Primeiro passo

Descubra o que está travando seu resultado

Não é só medir. É medir, entender e sair com a direção definida. Em um encontro eu levanto seus números, te explico o que eles dizem e monto o seu Mapa de Ação — que é seu, independente do que você decidir depois.

  1. Avaliação física completa — composição corporal, medidas e anamnese
  2. Leitura dos seus números — o que eles mostram e o que está travando
  3. Seu Mapa de Ação — frequência, prioridade de treino e ajuste alimentar de apoio
  4. Os 5 eBooks do Método RP — enviados no WhatsApp
  5. O caminho daqui — se fizer sentido, apresento a modalidade ideal pro seu caso
R$ 99,90 R$ 49,90 Pagamento único

Com os 5 eBooks de treino e dieta inclusos — os mesmos que saem por R$ 67,90 no combo aqui embaixo.

Quero meu Mapa de Ação

Quatro perguntas. Chego na avaliação já sabendo do que a gente vai tratar.

Preencha todos os campos pra continuar.

Pagamento por PIX ou cartão. Seus dados são usados só pra montar seu plano e entrar em contato, conforme a LGPD (Lei 13.709/2018).

Resultados reais

Gente com a mesma rotina que a sua

Junior antes e depois: novembro de 2021 comparado a fevereiro de 2022

Junior, 38 anos

Perdeu 22 kg em 4 meses, normalizou a pressão arterial e recuperou a disposição pra tocar o próprio negócio.

Gabriel antes e depois da consultoria online

Gabriel, 32 anos

Reduziu 23% de gordura corporal, eliminou a dor crônica nas costas e voltou a jogar futebol.

Ainda não é a hora?

Comece por conta própria

Se você quer o material sem o acompanhamento, tem dois caminhos. Compra, recebe na hora e usa no seu ritmo.

Entrega imediata em PDF

Combo 5 eBooks

Treino e dieta em cinco materiais: montagem de treino, progressão de carga, alimentação prática, lista de mercado e suplementação.

  • eBook avulsoR$ 19,90
  • Os 5 juntosR$ 67,90
R$ 179,50 R$ 67,90
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Vai fazer a avaliação? Os 5 eBooks já vêm de bônus — não compre duas vezes.

Assinatura · cancela quando quiser

Programas de Treino

Biblioteca completa de programas do Método RP com vídeo de execução. Assinou, acessa todos. Sem consultoria individual.

  • MensalR$ 49,90
  • TrimestralR$ 107,90R$ 35,97/mês
  • SemestralR$ 179,90R$ 29,98/mês
R$ 29,98/mês no semestral
Ver os programas

Treino pronto e testado. Se você quer dieta e ajuste no seu caso, o caminho é a avaliação.

Antes de decidir

Perguntas que sempre aparecem

Por que o preço dos planos não está no site?

Porque eu não sei ainda o que você precisa. A modalidade e a frequência mudam completamente conforme o seu objetivo, sua rotina e o que a avaliação mostrar. Colocar uma tabela aqui só faria você escolher errado. Na avaliação eu apresento o plano completo com o valor exato.

Eu moro longe de Ponta Grossa. Funciona?

Funciona. A consultoria online atende o Brasil inteiro: a avaliação é feita por vídeo com fotos e medidas, e todo o acompanhamento roda pela plataforma e pelo WhatsApp. O presencial é o único que exige estar em Ponta Grossa.

Não tenho tempo pra treinar todo dia.

Nem precisa. O plano é montado em cima da sua disponibilidade real — se são três dias de 40 minutos, é isso que vamos periodizar. Plano que não cabe na rotina não é plano, é frustração agendada.

Já tentei antes e não deu certo.

É o mais comum. Na avaliação a primeira coisa que eu pergunto é o que você já tentou e onde travou — porque quase sempre o problema estava na ausência de progressão ou de ajuste, não em você. Sem entender isso, o novo plano repetiria o erro do antigo.

Sou iniciante total. Vou conseguir acompanhar?

A maior parte dos meus alunos começou do zero, muitos depois dos 35. O treino inicial é construído pra você aprender o movimento com segurança antes de pensar em carga.

O que exatamente acontece depois que eu pago?

Você cai numa página com meu WhatsApp direto e os 5 eBooks pra baixar. A gente marca dia e horário por lá, normalmente pra mesma semana.

Seu próximo mês vai passar de qualquer jeito.

A pergunta é se ele vai passar igual aos últimos. Avaliação completa + Mapa de Ação por R$ 49,90, com os 5 eBooks inclusos.

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